[...] forum i nigdzie nie znalazłem podobnej sprawy. Mam pytanie dotyczące ćwiczeń brzucha w sytuacji gdy osoba (czyli ja) ma podniesione ciśnienie. Ok, kilka szczegółów: wiek - 33 lata, ciśnienie - od dłuższego czasu między 155-170 /85-95 papierosy od 15 lat :) ćwiczenia - stanąłem na 18 dniu A6W, zastanawiam się nad ABSII Zmiany od [...]
Witam. Mam kilka pytań odnośnie mojej diety. Mianowicie nie jestem pewien co powinienem zjeść na drugi posiłek, gdy jestem w szkole... Czytałem artykuł co jeść w pracy itp, ale patrząc na moją diete zastanawiam się czy jako drugi posiłek zrobić sobie jakiegoś szejka do szkoły czy mam zjesć jakiś obiad ( kurczak, ryż ) mimo tego że później znowu [...]
Mam problem:/ od poczatku moze zaczne wazylem kiedys 100kg schudlem do 85kg na diecie 1200kcal ponizej tej wagi nie moglem za nic zejsc.Przeczytalem ze przy takim zastoju dobre jest przerwanie diety i zaczalem jesc normalnie kilka miesiecu po tym czasie znowu powrocilem do diety i dalej do 85spadlo i stanelo teraz cwicze na mase mam 90kg ale chce [...]
1. WIEK:25 2. WAGA:95 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:67 -talia:83-85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5,5 roku 6. DIETA: -białko:250 -węglowodany: obecnie 380-400 -tłuszcz:50-80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: obecnie fbw 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM Bf ~10% [...]
Witam planuje cykl master+prop+wino byscie mogli rozpisac ile tego kupic w ml i ile by trwal cykl? czy za szybko na mastersa Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 95 Wzrost: 180 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 91 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2-3lata Ilość spożywanego białka: 2,5gr Ilość [...]
PROPOZYCJA TRENINGU FBW , mam zamiar trenowac 4 razy w tygodniu . Proszę o rady . Czy owy trening przy dobrej diecie pojdzie mi na mase ??? A Wyciskanie sztangi na płaskiej 3x10 (klata) unoszenie hantli bokiem 3x10 (barki) wiosłowanie sztangą nachwyt 3x10 (plecy) przysiady ze sztangą na barkach 3x12 (uda) uginanie ramion ze sztangą 3x10 (biceps) [...]
Witam, zaczne od przedstawienia krótkiej historii. Otóż ćwicze od ponad roku: -od października do końca 2009 roku biegałem jak dzieciak na siłownie i głupio machałem ciężarkami bez żadnego planu - od stycznia 2010 zainwestowałem i stworzyłem sobie prywatną siłownie w piwnicy, ułożyłem plan FBW i tak już jechałem do wakacji. - wakacje to czas [...]
Witam co myslicie o takiej diecie?! I śniadanie(7:20)-1,5 podwójnej kanapki z serem, wędliną. Herbata(bez cukru). II śniadanie(w szkole)-1,5 podwójnej kanapki z serem, wędliną. Obiad-normalny dwudaniowy(ok.500kcal) Godz. 16-jabłko, banan kiwi.. Godzina 19-kanapka z wędlina godz.21-mleko 2% Co myślicie o takiej diecie. Coś nie tak?? Nie chce [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: około 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z modlitewnikiem, sztanga ,sztangietki, drążek rozporowy, wyciąg górny. Dieta: Jest Przeciwskaznania [...]
Więc tak, proszę kogoś doświadczonego o pomoc w ułożeniu mi diety i zaplanowaniu treningów. Jeżeli nie dostarczyłem wystarczająco dużo informacji proszę pytać. Jeżeli chodzi o tabsy, odżywki czy coś takiego, mogą być ale nie drogie i w miarę możliwości bez skutków ubocznych. Chodzi mi o redukcje tkanki tłuszczowej, byłem na diecie 70kg - 1400 kcal [...]
[...] pytanie o gainera, jako ze nie orientuje sie wogole w rynku obecnie, prosze o podpowiedzenie jakiejs nazwy (albo paru) gainerow z dobrym jakosciowo bialkiem, ale w nie wiekszej ilosci niz 20%. Pozdrawiam i prosze o jak najszybsza odpowiedz :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):
Wiek : 19 Wzrost : 173 Waga : 75 Zapotrzebowanie kaloryczne wyszlo : 2796 kcal ( niewiem czy dobrze to policzylem) Ogolny zarys tygodnia mam taki : 4 razy w tygodniu trening silowy,2 razy w tygodniu interwaly, 1 dzien wolny A teraz moze dieta. Na wstepie dodam ze nie liczylem dokladnie ile gram itp czego mam zjesc, bo ta dieta nie musi byc az [...]
Witam a więc postanowiłem schudnąć. Zależy i aby zrobić to dość szybko. Ważę teraz 105 Kg i mam 192cm wzrostu. Proszę może o jakąś sensowną dietę może jakieś odżywki. Dziś zacząłem brać CleanBurexin. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 105 Wzrost: 192 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 36 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - [...]
1.WIEK: 17.. za 3 miesiące 18 2.WAGA: 72 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 34 KLATA: 105 UDO: brak danych TALIA: 81 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6.DIETA B-140 T-130 W-256 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zadne.. chcialbym zacząc pierwszy 8.TRENING: 3 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU 11.TENDENCJA DO [...]
Witam. Chciałem schudnąć parę kilo i zastanawiam się nad kupnem karnityny. Pytanie: Ile mam jej brać prze ćwiczeniami co brać po żeby przyniosła jakieś rezultaty? Zadowoli mnie nawet spadek 1kg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 75 Wzrost: 170 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 93 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 33 [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 97 Wzrost : 183 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 43 Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~18% Aktywność w ciągu dnia : siłownia, basen Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x FBW, cardio, dni nt 2x basen Odżywianie : B 250 W 250 T 120 Cel : redukcja [...]
Witam. niedlugo zaczynam cykl 200metki ruskiej i 10 ml tescia enanthate z organonu. chcialem sie dowiedziec co brac na koniec zeby sie dobrze odblokowac i zminimalizowac spadki??? prosilbym o konkretne odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 179 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 83 Obwód uda: 60 Obwód [...]